junio 2025
Atención plena en la respiración
Inhalando largo, él sabe: "estoy inhalando largo". Inhalando corto, él sabe: "estoy inhalando corto". Exhalando largo, él sabe: "estoy exhalando largo". Exhalando corto, él sabe: "estoy exhalando corto" Ānāpānasati Sutta
abril 2025
Eligiendo nuestro objeto de meditación
Cuando meditamos, elegimos donde dirigir (o no dirigir) nuestra atención. Una de las prácticas meditativas más comunes es la de prestar atención de forma continuada a lo que llamamos un
Crear el hábito de meditar
Después de varias semanas esbozando un marco de referencia para la práctica meditativa, hoy vamos a ver cómo crear el hábito de meditar. Cada uno tendremos nuestras propias ideas de
Generosidad, gratitud, reciprocidad
Dāna es una palabra sánscrita y pali que suele traducirse como generosidad, ofrecimiento o regalo. Desde hace miles de años, mucho antes de los tiempos del Buda, los buscadores que
marzo 2025
El profesor como sanador
En su libro Teaching Yoga, Donna Farhi describe varios arquetipos que suelen representar al profesor de yoga en la mente de los alumnos. Uno de ellos es el del profesor
Tres cualidades de un buen profesor
Los últimos meses me he visto forzado a abandonar temporalmente mi papel de enseñante, y estoy aprovechando para volver al papel de alumno todo lo que las circunstancias me permiten.