Durante el fin de semana veremos las diferentes formas en las que se puede expresar la flexibilidad,
los factores que influyen en ella y su relación con los diferentes sistemas del cuerpo. Aprenderemos a
preparar y trabajar las diferentes estructuras y tejidos de nuestro cuerpo antes incluso de empezar a
ejercitarnos, y cómo influyen en nuestra movilidad y flexibilidad., poniendo en práctica distintas
técnicas de estiramiento, flexibilidad, fortalecimiento, movilidad y activación neuromuscular.

Para ello utilizaremos cuatro posturas que suelen ser objetivos o referencias en cuanto al trabajo de
flexibilidad se refiere: la postura de la pinza (Uttanasana), la apertura de piernas frontal
(Hanumanasana, spagat, split), la rueda (Urdhva Dhanurasana) y la flexión anterior sentada con
piernas abiertas (Upavista Konasana, pancake). Dependiendo del ritmo del taller y del interés de los
participantes también podremos aplicar lo aprendido a otras posturas.

Desarrollaremos fuerza y control en todo nuestro rango de movimiento, lo cual no solo aumentará
nuestra flexibilidad en gran medida, sino que también nos ayudará a prevenir lesiones.

Descubriremos cómo hacer que nuestras ganancias de flexibilidad sean más rápidamente accesibles, de
manera que no necesitemos largas preparaciones para acceder a una postura.

Trabajaremos zonas comúnmente problemáticas como los hombros, región torácica de la columna,
isquiotibiales, nervio ciático y glúteos.

Veremos cómo integrar lo aprendido, ya sea en nuestro entrenamiento específico de flexibilidad o
aplicado a la disciplina que normalmente practiquemos, en casa o en clases colectivas.

El taller está abierto a cualquier persona interesada, sin importar nivel ni experiencia.

Donde: Espacio en Blanco (Calle Mira El Sol, 7)

Cuándo: Sábado 24 y domingo 25 de agosto de 10:00 a 18:00 (con pausa de aproximadamente una hora para comer)

Precio: 85€

Material necesario:

• • • Esterilla
    • Varias capas de ropa cómoda para ser capaces de regular la temperatura de nuestro cuerpo.
    • Bloque de yoga*
    • Cacahuete de masaje*
    • Si tenéis, podéis traer bandas elásticas de las que se usan en rehabilitación o para hacer ejercicio y/o un cinturón de yoga (no son imprescindibles)
    • Agua y comida para los descansos.
    • Recomendable venir sin agujetas ni los músculos especialmente cansados (las agujetas seguramente os las llevéis del taller 😉

Inscripciones: por correo a niki@monoyoga.es

Máximo 12 participantes

Este taller no es una clase de yoga; no abordaremos los aspectos energéticos de las posturas ni trabajaremos con estiramientos pasivos. Aún así, los conceptos aprendidos pueden ser aplicados antes y durante una clase de yoga, o de cualquier otra actividad física, mejorando nuestra experiencia de la misma. Tampoco es una forma de terapia ni debe sustituir a ningún tratamiento médico, aunque la aplicación de determinados conceptos pueda tener efectos terapéuticos.

The post Taller de Flexibilidad appeared first on Monoyoga.

We have a long history of trying to master and control nature, this can appear in the way we approach movement. So we will explore how connecting to nature, provides the very support we need to let go of the need to control.

If we look again with curiosity and listen, we can re-connect to something beyond our conditioning, this helps update our fixed ways of seeing the world. This process is at the core of what movement can offer us; a connection to what is most essentially human about our existence, and how to evolve our understanding. This is a tangible connection that also relates to the physical, mental and emotional support we get through core support.

Our core is an expression of the way we meet the world.

In this intensive;

– You will explore how even before you begin a movement, your tendency to relate more to ground or space shapes your body, your breath and every move you make. Even your choices, particularly under stress, can be influenced by where you get support. This also means finding out whether your preference of orientation is more to ground or space. So by exploring both options, you can find more support and increase your choices. You can become aware of how you might tend to lose support in challenging situations, and how to find it again.
In a sense, we are also always working with qualities of presence.

This is not a workshop about arm-balances, but will help you with them.

– You will explore effective ways to support your movement, the clarity of your expressivity and voice.
When the process of movement begins and when we do for example asana, there can sometimes be a tendency to focus either on technique, on moving the body in a certain way, or even primarily on the shape we make. When we do this, we address the body too late. By first addressing the way you orient in the world, you can have a far greater impact, not only on the way you move, but also on every posture. And this is crucial, because your relationship to the world activates your postural support and therefore the coordination of stability and mobility – something you can’t directly control, but that simply ‘happens’.

– On Saturday you will become familiar with all the references for working that you will need, so that means experiencing how perception affects your posture and movement. It will also enable you to see movement quality more clearly in others. This understanding is a basic ground for all movement practice – so even before your first posture or movement, there is a huge opportunity to effect what’s to follow.

– On Sunday you will be applying this understanding and break it down again to its most important elements. You will also experience how this applies to everyday life in things like posture, walking and breathing – One of the most enabling and valuable tools, particularly for sustainability, is to understand how to connect what you do on the mat and asanas to everyday life.

When your practice is relevant to your life, it nourishes and supports you, then your connection to your own inner knowing and intelligence strengthens. Particularly in challenging situations and postures – the way you relate to Ground and Space can help you observe how the root of what is often most limiting, your habits, can be addressed.

In this intensive you may well discover more freedom of choice, and options that were not evident before – it may well be an introduction to a whole new world.

The specifics will depend on the group and Leo takes a lot of freedom to adapt to this. You will work with practical exercises that will inform the way you do every posture, which can also act as a way for you to prepare for your practice and that will empower you meeting the challenges of everyday life. So expect to come away with many new skills, a strengthened capacity to activate support and an understanding that will deepen your practice and the way it connects to your life.
Practitioners of all yoga levels are welcome, this intensive is particularly valuable for teachers. Dancers and practitioners from other related fields such as Pilates, Alexander, Feldenkrais, Mindfulness and Coaching will find this intensive of great value too. It is also a theme that provides great support and clarity for any psychological work.

BIO
Leo Peppas started as an Iyengar Yoga teacher, over the last 30 years he has integrated an understanding of body awareness and movement principles into his teaching and developed a comprehensive approach. His belief that yoga can present a clear link to the path of self discovery and provide a support in everyday life, is core to his teaching method.

“Everything I teach on the mat relates to everyday life”.

Leo is a qualified movement therapist (Body Mind Centering) and Psychosynthesis therapist. He studied Rolfing Movement extensively with Huber Godard and continues to evolve his understanding.

“Leo offers a depth and breadth of experience rare in Yoga teachers today. His commitment to honouring the spirit of Yoga while integrating contemporary knowledge in the field of Somatics makes for potent instruction. Yoga students interested in engaging in authentic practice and study have a precious opportunity in this gifted teacher.»
-Donna Farhi, author of “Yoga Mind, Body & Spirit” and “Bringing Yoga to Life.”
“For me it is the way to meet the world with less effort. And as a teacher it is the way to be authentic for my students.»
-Viktoria Kocsis, yoga teacher, Hungary

“His knowledge in the field and his unique way of teaching make him one of the best teachers to work with and to explore a new approach to yoga and embodied anatomy.»
-Laura Anzuoni, yoga teacher, Italy

“His teaching made a profound shift in my yoga experience. His understanding of yoga is different than of any other teachers I met and studied with and is definitely a gain for any yoga practitioner.”
-Ludmilla Baars, yoga teacher, Slovakia

“Under his guidance and support, students are able to discover tools that can profoundly transform the way in which they practice and teach.”
-Ageliniki Antonopoulou, yoga teacher, Greece

If you are unfamiliar with Leo’s work, check out his album of images about embodied anatomy: www.facebook.com/media/set/?set=a.667912716557962.1073741831.504756839540218&type=3

Please note: This intensive is not suitable for pregnant women in the final trimester. If you are pregnant, please notify the organiser.

Dates: 4 / 5 November (Saturday & Sunday) 10.00-17.00 (total 12 hours teaching)

Venue: Espacio que Vuela. Calle de Martín de Vargas, 13, Local 1, 28005 Madrid
Booking: Nicanor Fuentetaja
niki@monoyoga.es
Price: €175
Early bird discount €150 (paid in full before 5 September, 2017)
A non-refundable €75 deposit is required to reserve your spot.
Refund policy:
– No refund for cancellation less than 7 days before the event.
– For cancellations at least seven days prior, we charge an administrative 10% fee of the total amount, and the deposit is not refunded.

The post Taking Root to Fly: Embodied anatomy intensive with Leo Peppas in Madrid appeared first on Monoyoga.

Algunos de los temas que abordaremos serán los siguientes:

• Intentaremos ser más conscientes de cuáles son nuestras raíces, nuestros cimientos: dónde encontramos el soporte tanto en las posturas de yoga como en nuestra vida, dónde y cómo nos apoyamos para encontrar nuestro equilibrio (puedes leer más sobre ese tema aquí).
• Desarrollaremos la sensibilidad de esas raíces, para que sean capaces de proporcionarnos mayor información, de nutrirnos y sujetarnos de forma más eficiente
• Observaremos cómo nuestras raíces condicionan la manera en la que crecemos y nos expresamos.
• Pasaremos de conocer la anatomía humana de manera exclusivamente conceptual y sobre el papel, a experimentarla en nuestro propio cuerpo.
• Debatiremos el tema de la “alineación”, y buscaremos un común denominador para poder alinearnos a nosotros mismos y a los demás, independientemente de nuestra anatomía y/o estado físico.
• Ese debate nos abrirá las puertas a los conceptos de “Imagen corporal” y “Esquema corporal”. Cómo somos condicionados por ellos, de qué manera interaccionan e interfieren entre sí, afectando a nuestra postura, movimiento y al modo en el que nos relacionamos con nuestro cuerpo.
• Redescubriremos cómo nuestra inteligencia natural sabe equilibrarnos si se lo permitimos, aprendiendo a no interferir con ella al intentar “hacer el equilibrio”.
• En definitiva, aprenderemos a observarnos, sentirnos y escucharnos desde dentro.

Cuándo: El sábado 21 de enero de 11:00 a 14:00

Dónde: En el Paseo de las Delicias, muy cerquita de la estación de metro Delicias. Proporcionaré la dirección exacta cuando os envíe la confirmación de vuestra plaza.

Cuánto: Lo que te diga el corazón.

Cómo apuntarse: Hay un máximo de 12 plazas para el taller. Si tienes la total seguridad de poder y querer asistir, envía un correo a niki arroba monoyoga.es con el asunto “Inscripción Taller de Yoga 21 de enero” y te contestaré con la mayor prontitud posible para confirmar tu plaza.

The post Taller de Yoga: el árbol (raíces) – Sábado 21 de enero appeared first on Monoyoga.

• Intentaremos ser más conscientes de cuáles son nuestras raíces, nuestros cimientos: dónde encontramos el soporte tanto en las posturas de yoga como en nuestra vida, dónde y cómo nos apoyamos para encontrar nuestro equilibrio.
• Desarrollaremos la sensibilidad de esas raíces, para que sean capaces de proporcionarnos mayor información, de nutrirnos y sujetarnos de forma más eficiente
• Observaremos cómo nuestras raíces condicionan la manera en la que crecemos y nos expresamos.

• Pasaremos de conocer la anatomía humana de manera exclusivamente conceptual y sobre el papel, a experimentarla en nuestro propio cuerpo.

• Debatiremos el tema de la «alineación», y buscaremos un común denominador para poder alinearnos a nosotros mismos y a los demás, independientemente de nuestra anatomía y/o estado físico.
• Ese debate nos abrirá las puertas a los conceptos de «Imagen corporal» y «Esquema corporal». Cómo somos condicionados por ellos, de qué manera interaccionan e interfieren entre sí, afectando a nuestra postura, movimiento y al modo en el que nos relacionamos con nuestro cuerpo.
• Redescubriremos cómo nuestra inteligencia natural sabe equilibrarnos si se lo permitimos, aprendiendo a no interferir con ella al intentar «hacer el equilibrio».
• En definitiva, aprenderemos a observarnos, sentirnos y escucharnos desde dentro.

Cuándo: El sábado 14 de enero de 11:00 a 14:00

Dónde: En el Paseo de las Delicias, muy cerquita de la estación de metro Delicias. Proporcionaré la dirección exacta cuando os envíe la confirmación de vuestra plaza.

Cuánto: Lo que te diga el corazón.

Cómo apuntarse: Hay un máximo de 12 plazas para el taller. Si tienes la total seguridad de poder y querer asistir, envía un correo a niki arroba monoyoga.es con el asunto “Inscripción Taller de Yoga 14 de enero” y te contestaré con la mayor prontitud posible para confirmar tu plaza.

The post Taller de Yoga: el árbol (raíces) appeared first on Monoyoga.

«Cuando preguntáis el coste de una clase de yoga….La respuesta es «La Voluntad«. En este momento comienza tu práctica…
Tu práctica de yoga no arranca con un pranayama o un saludo al sol….comienza cada vez que expresas esa voluntad, la que te permite salir de casa y llegar a sentar el culo sobre la esterilla. Este es tu único compromiso:

Tú y tu amor propio.

El gesto de unión con tu amor propio se renueva a lo largo de toda la práctica …y cuando ella termina, una vez más, pero de forma diferente, tienes que expresar esa voluntad.

Hay quien aporta 5€, algunas personas 3€ o menos, otras dejan una mermelada casera, un pastel para compartir, y también hay personas que no consiguen aportar nada en moneda o en materia, solo su presencia y ejemplo (gesto que no tiene precio pero sí valor). Aún así, todas las personas que han compartido la práctica deben acercarse a la cajita de madera y enfrentarse con su propia voluntad para poderla expresar.

El verdadero éxito es sentir que tienes derecho a coger un caramelo aunque no dejes nada material. Sentirlo desde el corazón. Este es el momento donde tu voluntad se expresa de forma llena y contundente.

El Universo sabe perfectamente que los alquileres de sala, la electricidad, la tarima se pagan con dinero… pero el día que no tengas ni un duro, ni una mermelada, ni nada de nada Él no te pide renunciar a tu practica de yoga, ni que vayas sin pagar sintiéndote culpable. Al contrario, te pide que vayas, que te comas un buen caramelo y que lo disfrutes.»

The post Yoga por LA VOLUNTAD appeared first on Monoyoga.

A toda la gente que ha contribuido al éxito rotundo de las clases durante todos estos años, mi más profundo agradecimiento. Me siento realmente afortunado de haber podido dar clases todo este tiempo confiando en la fórmula de la generosidad, y esto solo ha sido posible gracias a las personas que han creído también en esa fórmula.

Tengo la esperanza de pasear por el Templo de Debod en el futuro y ver que alguna semilla de las que hemos plantado y alimentado estas temporadas da sus frutos, de forma que siga habiendo de manera continuada clases de yoga con el mismo espíritu.

Aunque vaya a estar lejos de la capital, tengo la intención de seguir visitándola periódicamente. Puedes ver los talleres y encuentros que vaya programando en la página de eventos, y ser la primera en enterarte de futuras actividades suscribiéndote a mi lista de correo introduciendo tus datos en el siguiente formulario:

The post Yoga en el Templo de Debod appeared first on Monoyoga.