¡Hola Vanessa! Es curioso que, después de mucho tiempo (hace tres años que publiqué esta entrada) justo la publicación que tengo programada para la semana que viene también trata sobre perdonar. Me alegra que te haya ayudado el texto. La meditación metta es un antídoto muy potente para muchos problemas, espero que su práctica también te resulte beneficiosa y consigas perdonar y perdonarte. Un abrazo muy fuerte.

¡Hola Olivia!

Empezar a practicar mettā directamente con una persona contra la que sintamos odio, rabia o aversión puede remover muchas emociones dolorosas. Imagina por ejemplo el caso de alquien que haya sufrido un trauma muy fuerte, que puede ir acompañado también de sentimientos de miedo o de baja autoestima. Practicar mettā hacia nosotras mismas primero nos ayuda a superar ese miedo y a recuperar autoestima. Ese primer paso también nos entrena en la práctica en general, ya que es muy común que no resulte tan fácil desear mettā hacia nuestra propia persona, y es mucho más difícil hacerlo hacia alguien con quien tenemos un conflicto. Si vamos progresando poco a poco en el tipo de persona con la que practicamos, de más fácil a más difícil, también evitamos la frustración de querer hacer algo que todavía no somos capaces.

¡Me alegro! 🙂