Taller de Yoga: el árbol (raíces)

El próximo sábado 14 de enero nos reuniremos durante tres horas para trabajar nuestra conciencia corporal, de manera que nuestra práctica de yoga adquiera la capacidad de ser más sensible, significativa, inteligente y profunda. Aunque el guión del taller será dinámico, adaptándose a las personas asistentes y a las inquietudes o cuestiones que surjan durante el mismo, algunos de los puntos que nos servirán como base para trabajar son los siguientes:

  • Intentaremos ser más conscientes de cuáles son nuestras raíces, nuestros cimientos: dónde encontramos el soporte tanto en las posturas de yoga como en nuestra vida, dónde y cómo nos apoyamos para encontrar nuestro equilibrio.
  • Desarrollaremos la sensibilidad de esas raíces, para que sean capaces de proporcionarnos mayor información, de nutrirnos y sujetarnos de forma más eficiente
  • Observaremos cómo nuestras raíces condicionan la manera en la que crecemos y nos expresamos.
  • Pasaremos de conocer la anatomía humana de manera exclusivamente conceptual y sobre el papel, a experimentarla en nuestro propio cuerpo.

  • Debatiremos el tema de la “alineación”, y buscaremos un común denominador para poder alinearnos a nosotros mismos y a los demás, independientemente de nuestra anatomía y/o estado físico.
  • Ese debate nos abrirá las puertas a los conceptos de “Imagen corporal” y “Esquema corporal”. Cómo somos condicionados por ellos, de qué manera interaccionan e interfieren entre sí, afectando a nuestra postura, movimiento y al modo en el que nos relacionamos con nuestro cuerpo.
  • Redescubriremos cómo nuestra inteligencia natural sabe equilibrarnos si se lo permitimos, aprendiendo a no interferir con ella al intentar “hacer el equilibrio”.
  • En definitiva, aprenderemos a observarnos, sentirnos y escucharnos desde dentro.

Cuándo: El sábado 14 de enero de 11:00 a 14:00

Dónde: En el Paseo de las Delicias, muy cerquita de la estación de metro Delicias. Proporcionaré la dirección exacta cuando os envíe la confirmación de vuestra plaza.

Cuánto: Lo que te diga el corazón.

Cómo apuntarse: Hay un máximo de 12 plazas para el taller. Si tienes la total seguridad de poder y querer asistir, envía un correo a niki arroba monoyoga.es con el asunto “Inscripción Taller de Yoga 14 de enero” y te contestaré con la mayor prontitud posible para confirmar tu plaza.

Raíces

Día Internacional del Yoga en Madrid

El domingo 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga. En esta fecha tan señalada, vamos a tener un plan de yoga para todo el día. Todas las actividades tendrán lugar en el Templo de Debod, podéis uniros a cualquiera de ellas (¡o a todas!). Estaremos en el lugar dónde nos solemos poner siempre, aunque puede que nos movamos un poco buscando la sombra. Si no nos encuentras puedes llamarme al 600 031 595.

12:00 a 14:00 Acroyoga

No hace falta experiencia previa ni venir con pareja. Haremos varias posturas básicas, aprendermos a enlazarlas y exploraremos otras posturas más avanzadas según la experiencia de los asistentes. A las 14:00 damos por terminada la clase, lo cual no significa que se termine el acroyoga 🙂

Acroyoga Madrid - Día Internacional del yoga

14:00 Picnic colaborativo (comida de traje)

Si os apetece quedaros a comer en el parque y conocer un poco más a la gente con la que compartís las clases de yoga, sólo necesitáis traer algo para comer o beber y compartirlo. Es buena idea llevar una taza propia para que sea más fácil degustar zumos, tés y demás pociones mágicas. Llevar cubiertos es de matrícula de honor.

19:30 Yoga

Nuestra habitual clase de yoga. Aunque haga sol y calor, es recomendable traer algo para taparse durante la relajación, ya que baja bastante la temperatura corporal.

20:45 Meditación

Los domingos nos solemos quedar unos cuantos a meditar media hora aproximadamente. Si sólo vienes a la meditación, trae algo de abrigo para no quedarte frío y poder disfrutar de la práctica cuando se vaya el sol.

Este día es una oportunidad de relacionarnos con otras personas con las que compartirmos algunos intereses y que, de otra manera, a lo mejor sólo vemos en clase sin llegar a intercambiar palabra. Es la primera vez que lo hacemos aprovechando una fecha tan señalada como el Día Internacional del Yoga, pero seguro la repetiremos más domingos durante el verano.

Yoga en Madrid - Templo de Debod

Calendario de clases de yoga: Mayo 2015

El buen tiempo está llegando y por fin iremos retornando poco a poco al Templo de Debod. Las clases en la calle Acuerdo y en Mira el Sol siguen con sus horarios habituales, y además tendremos (si las circunstancias acompañan) clase los lunes y miércoles a las 19:30 en el Templo de Debod. Pinchando aquí podéis ver la entrada del año pasado (que actualizaré pronto) para saber exactamente dónde nos ponemos y como funcionan las clases.

Antes de ir al Templo, comprobad siempre antes en la página de Facebook o en Twitter si he confirmado que hay clase. Calendario yoga Madrid mayo 2015

También podéis descargaros el calendario en pdf para verlo a mayor tamaño o sin necesidad de conexión a internet: Monoyoga – Clases de yoga mayo 2015

Yoga y meditación en Lavapiés

Todas las semanas tenemos sesiones de hatha yoga y meditación en Lavapiés, concretamente en el espacio de Yogaconmigo, situado en la calle Mira el Sol, 1. Los metros más cercanos son Lavapiés, Embajadores, Tirso de Molina, La Latina y Puerta de Toledo.

Todas mis clases son abiertas, lo que significa que no hay reservas, sino que se van ocupando plazas según el orden de llegada. Hasta ahora, nadie que haya llegado puntual se ha quedado nunca sin sitio.

Hatha Yoga

  • Jueves:
    • de 18:30 a 19:45
    • de 20:00 a 21:15
  • Domingos:
    • de 19:00 a 20:15

En las clases de yoga voy alternando sesiones dinámicas con otras más pausadas (aunque no por ello necesariamente menos intensas), utilizando estás últimas para explicar en detalle la mecánica de las posturas que trabajamos y de esta manera proporcionar a los alumnos conocimientos que enriquezcan su práctica personal.

Hay esterillas en la sala, por lo que no es necesario que traigas la tuya propia si no quieres.

Meditación

  • Domingos:
    • de 20:30 a 21:00

Los domingos después del yoga nos quedamos a meditar unos treinta minutos. No es necesario haber asistido antes a la clase de yoga, ni tampoco hay obligación de quedarse a meditar si has venido a yoga.

El tipo de meditación que practicamos es Anapanasati (Ānāpānasati en Pali). Puede que ese nombre no te suene de nada, pero si has investigado un poco sobre meditación, es muy probable que el mindfulness (atención plena en castellano) y la meditación vipassana sí que te suenen. Pues Anapanasati es todo eso; atención plena en la respiración con el obejtivo de ver claramente y experimentar de forma directa la verdadera naturaleza de las cosas.

Meditación en Lavapiés

No te preocupes por no ser capaz de concentrarte o estar sentado sin moverte mucho tiempo. Con el tiempo esas y otras capacidades se van desarrollando y la meditación se vuelve más fácil. Lo único que necesitas es motivación para meditar. En el espacio tenemos zafús, mantas, esterillas y cojines para que estés lo más cómodo posible.

Precio

Se sugiere una aportación de 5€ por actividad para que el espacio sea viable a largo plazo. Aún así, el principal motivo para la existencia de las clases es tu participación. Nuestro objetivo es que cualquier persona pueda practicar yoga sin que el dinero sea un obstáculo. Te sugiero que leas la siguiente entrada para entender la filosofía del proyecto: Yoga por la voluntad

Más clases de yoga en Lavapiés

En el mismo espacio tienes más clases de yoga impartidas por otros profesores, así como otras actividades. Aquí tienes todos los horarios:

Horarios Yoga, meditación y danza en Lavapiés

Horarios Yogaconmigo Lavapiés

Calendario de clases de yoga: Febrero 2015

El mes de febrero viene con unas cuantas novedades en el calendario de clases de yoga. La primera de ellas es que volvemos a tener clase los lunes y miércoles por la tarde, y además muy cerca del Templo de Debod, pero con un funcionamiento diferente al resto de clases que imparto. Podéis ver los detalles sobre ellas aquí: Yoga en Argüelles

Ls segunda  novedad es que ahora hay sesiones de yoga y meditación todos los domingos por la tarde en Lavapiés. Empezamos con un domingo al mes, continuamos con dos y, ante la buena acogida, hemos decidido convertirlo en una cita semanal fija. En Lavapiés también nos vemos los jueves a las 19:30 para la clase de hatha yoga y el resto días tenéis una amplia oferta de clases que podeís ver en la página de Facebook de Yogaconmigo.
Las clases en la calle Acuerdo siguen con sus horarios habituales.

En las clases de Lavapiés y de Acuerdo no hace falta reservar plaza. Por favor, sed puntuales (la clase se interrumpe para abriros la puerta y haceros sitio) y traed esterilla si venís a clase en Acuerdo. La información sobre el precio en estos dos sitios la podéis ver pinchando aquí.

Si queréis estar al tanto de cualquier cambo de última hora en las clases, podéis seguir la página de Facebook, Twitter o pedirme que os apunte a mi lista de correo escribiendo un mensaje a niki arroba monoyoga.es
clases de yoga Febrero Madrid

 

Yoga en Argüelles

Despues de año y medio enseñando clases abiertas a grupos numerosos de forma muy satisfactoria, siento que ha llegado el momento de profundizar en ciertos aspectos de la enseñanza del yoga como guiar a una persona de forma más individualizada semana a semana, mostrar gestos o patrones que puedan ser asimilados por todo el grupo para mejorar en su práctica actual y que sirvan de cimientos para ir juntos hacia técnicas más avanzadas en el futuro, y poder dedicar el tiempo y la atención que me gustaría a todos los alumnos que asisten a clase.

Los lunes y miércoles por la tarde las clases de yoga tienen lugar en el barrio de Argüelles, muy cerca del Templo de Debod, y su funcionamiento es diferente al del resto de clases que ofrezco:

  • Disponemos de ocho plazas

  • Tenemos cinturones, bloques y mantas para todos. De esta forma podremos hacer las posturas accesibles a cualquiera, permitiendo encontrar las sensaciones que buscamos sin importar nuestra flexibilidad o capacidad física.

  • Es necesario reservar plaza con antelación.

  • Las clases tienen un precio establecido (detalles al final)

No hay requisitos en cuanto a experiencia para asistir a clase, simplemente se necesitan ganas de aprender y practicar.

¿Dónde serán las clases?

Para estas clases nos reuniremos en Fisioterapia Debod, calle Evaristo San Miguel, 19. Aunque el barrio es Argüelles, la parada de metro más cercana es Ventura Rodríguez (L3). Un poco más lejos quedan las estaciones de Plaza de España (L3 y L10) y Argúelles (L3, L4 y L6).

Horario:

Este primer mes tendremos clases los lunes y miércoles de 19:30 a 20:45. Si te interesa venir a clase en horario de lunes o miércoles por la mañana, comunícamelo para abrir un grupo.

Precio:

  • 7€ por clase. Para premiar la constancia, la asistencia tres semanas consecutivas a clase hará que esa tercera clase tenga un precio de 4€. De forma que si vienes todos lunes que quedan de enero a clase, el precio sería : 7 + 7 + 4 = 18€. El mismo descuento se aplica si vienes a tres clases consecutivas (por ejemplo, lunes-miércoles-lunes).

¿Cómo reservo mi plaza?

Por correo escribiendo a niki@monoyoga.es o por sms/llamando al 600 031 595. Os contestaré a todos confirmando si hay plazas libres.