Taller de Yoga: el árbol (raíces) – Sábado 21 de enero

Debido al gran interés que suscitó el taller del sábado pasado y la cantidad de gente que quiso asistir y no pudo debido al número limitado de plazas, lo repetiré el próximo sábado 21 de enero. De nuevo serán tres horas para trabajar nuestra conciencia corporal, de manera que nuestra práctica de yoga adquiera la capacidad de ser más sensible, significativa, inteligente y profunda. El taller no es una clase de “ejercicios físicos” de yoga donde el profesor dice a los alumnos cómo hacer las posturas, sino más una clase “de aula” teorico-práctica, donde el papel del profesor es guiar a las personas asistentes en la exploración de su propio cuerpo y mente, para que vean con más claridad los procesos que tienen lugar y saquen conclusiones basadas en su propia experiencia, y no en las palabras o experiencia de otra persona. La información que obtengan la podrán aplicar no sólo a su práctica de yoga y a las clases de yoga que asistan, sino que también será relevante en su día a día fuera de la esterilla.

Algunos de los temas que abordaremos serán los siguientes:

  • Intentaremos ser más conscientes de cuáles son nuestras raíces, nuestros cimientos: dónde encontramos el soporte tanto en las posturas de yoga como en nuestra vida, dónde y cómo nos apoyamos para encontrar nuestro equilibrio (puedes leer más sobre ese tema aquí).
  • Desarrollaremos la sensibilidad de esas raíces, para que sean capaces de proporcionarnos mayor información, de nutrirnos y sujetarnos de forma más eficiente
  • Observaremos cómo nuestras raíces condicionan la manera en la que crecemos y nos expresamos.
  • Pasaremos de conocer la anatomía humana de manera exclusivamente conceptual y sobre el papel, a experimentarla en nuestro propio cuerpo.
  • Debatiremos el tema de la “alineación”, y buscaremos un común denominador para poder alinearnos a nosotros mismos y a los demás, independientemente de nuestra anatomía y/o estado físico.
  • Ese debate nos abrirá las puertas a los conceptos de “Imagen corporal” y “Esquema corporal”. Cómo somos condicionados por ellos, de qué manera interaccionan e interfieren entre sí, afectando a nuestra postura, movimiento y al modo en el que nos relacionamos con nuestro cuerpo.
  • Redescubriremos cómo nuestra inteligencia natural sabe equilibrarnos si se lo permitimos, aprendiendo a no interferir con ella al intentar “hacer el equilibrio”.
  • En definitiva, aprenderemos a observarnos, sentirnos y escucharnos desde dentro.

Cuándo: El sábado 21 de enero de 11:00 a 14:00

Dónde: En el Paseo de las Delicias, muy cerquita de la estación de metro Delicias. Proporcionaré la dirección exacta cuando os envíe la confirmación de vuestra plaza.

Cuánto: Lo que te diga el corazón.

Cómo apuntarse: Hay un máximo de 12 plazas para el taller. Si tienes la total seguridad de poder y querer asistir, envía un correo a niki arroba monoyoga.es con el asunto “Inscripción Taller de Yoga 21 de enero” y te contestaré con la mayor prontitud posible para confirmar tu plaza.

Raíces

Taller de Yoga: el árbol (raíces)

El próximo sábado 14 de enero nos reuniremos durante tres horas para trabajar nuestra conciencia corporal, de manera que nuestra práctica de yoga adquiera la capacidad de ser más sensible, significativa, inteligente y profunda. Aunque el guión del taller será dinámico, adaptándose a las personas asistentes y a las inquietudes o cuestiones que surjan durante el mismo, algunos de los puntos que nos servirán como base para trabajar son los siguientes:

  • Intentaremos ser más conscientes de cuáles son nuestras raíces, nuestros cimientos: dónde encontramos el soporte tanto en las posturas de yoga como en nuestra vida, dónde y cómo nos apoyamos para encontrar nuestro equilibrio.
  • Desarrollaremos la sensibilidad de esas raíces, para que sean capaces de proporcionarnos mayor información, de nutrirnos y sujetarnos de forma más eficiente
  • Observaremos cómo nuestras raíces condicionan la manera en la que crecemos y nos expresamos.
  • Pasaremos de conocer la anatomía humana de manera exclusivamente conceptual y sobre el papel, a experimentarla en nuestro propio cuerpo.

  • Debatiremos el tema de la “alineación”, y buscaremos un común denominador para poder alinearnos a nosotros mismos y a los demás, independientemente de nuestra anatomía y/o estado físico.
  • Ese debate nos abrirá las puertas a los conceptos de “Imagen corporal” y “Esquema corporal”. Cómo somos condicionados por ellos, de qué manera interaccionan e interfieren entre sí, afectando a nuestra postura, movimiento y al modo en el que nos relacionamos con nuestro cuerpo.
  • Redescubriremos cómo nuestra inteligencia natural sabe equilibrarnos si se lo permitimos, aprendiendo a no interferir con ella al intentar “hacer el equilibrio”.
  • En definitiva, aprenderemos a observarnos, sentirnos y escucharnos desde dentro.

Cuándo: El sábado 14 de enero de 11:00 a 14:00

Dónde: En el Paseo de las Delicias, muy cerquita de la estación de metro Delicias. Proporcionaré la dirección exacta cuando os envíe la confirmación de vuestra plaza.

Cuánto: Lo que te diga el corazón.

Cómo apuntarse: Hay un máximo de 12 plazas para el taller. Si tienes la total seguridad de poder y querer asistir, envía un correo a niki arroba monoyoga.es con el asunto “Inscripción Taller de Yoga 14 de enero” y te contestaré con la mayor prontitud posible para confirmar tu plaza.

Raíces

Taller de Yoga: Hanumanasana

La postura del mono (Hanumanasana), también llamada fuera del yoga splits, spagat o grand écart, suele resultar intimidante y parece imposible de conseguir para mucha gente. Algo reservado a las gimnastas, artistas marciales o bailarines.

r de Yoga - Hanumanasana

La realidad es que Hanumanasana, sin ser una postura sencilla, es más accesible de lo que parece a primera vista. El principal obstáculo que debemos superar es el que nos autoimponemos: “Buah, yo no puedo hacer eso”, “no soy flexible”, “tiene que doler un montón”. Todo el mundo puede hacerlo si no tiene alguna condición específica limitante, todos podemos ganar la flexibilidad suficiente si la trabajamos y no tiene porqué doler (de hecho en yoga, a diferencia de otras disciplinas, buscamos trabajar sin dolor y con respeto por nuestro cuerpo). El primer paso para conseguir realizar la postura del mono es cambiar nuestra actitud.

Hanumanasana requiere de fuerza, flexibilidad y una sensibilidad refinada. Puedes sentir que estás ante una tarea irrealizable, pero conectando con tu respiración, con tu corazón, y alineando tu cuerpo y tu mente, lo que antes parecía imposible se convierte en una oportunidad para descubrir tu verdadero potencial y darte cuenta de las cosas tan fantásticas que eres capaz de hacer.

Algunas de las cosas que aprenderemos en este taller:

  • Automasaje. Ya sea como forma alternativa para eliminar tensiones cuando no hagamos yoga o para prepararnos antes de realizar una actividad física, el automasaje es una herramienta muy útil que podemos emplear en nuestro día a día.
  • Técnicas de estiramiento, activación y relajación muscular. Estas técnicas nos permiten profundizar más en las posturas de yoga y de forma mucho más eficiente, así como proteger la musculatura mientras realizamos estiramientos muy intensos.
  • Abordar las asanas de forma global. El darnos cuenta de que todo el cuerpo está implicado en cada postura, aunque no sea obvio a primera vista, hará que mejoremos en la realización de nuestras posturas, que nos resulten más fáciles de hacer y que ganen en solidez. Tener en cuenta las cadenas musculares hará que seamos más eficientes a la hora de trabajar para conseguir posturas que todavía no somos capaces de realizar.

El objetivo principal del taller no es la postura en sí, sino descubrir caminos para hacer que nuestro cuerpo se mueva con libertad. Ese conocimiento lo podrás utilizar para realizar una Hanumanasana completa en el futuro u otra postura de yoga avanzada.

Es muy recomendable venir al taller sin agujetas y sin tener la musculatura cansada en exceso.

Precio: 12 €. Plazas limitadas a 10 participantes. Necesario reservar con antelación.

Nos vemos el sábado 10 de mayo de 18:00 a 20:30 en TAIO doyo, C/ Santa Ana, 6.