Yoga Puerta del Sol

En abril las clases de yoga tienen lugar en pleno centro de Madrid, muy cerca de la Puerta del Sol, concretamente en la calle Arenal, 9. Por favor, si vas a venir por primera vez, lee todo el texto hasta el final antes de venir o de preguntar. Las clases son de Hatha Yoga, duran una hora y cuarto, y   A continuación tienes todos los detalles:

Horarios:

Lunes y miércoles de 20:30 a 21:45

Martes y jueves de 10:30 a 11:45

Domingos de 19:30 a 20:45

Pinchando aquí puedes ver los horarios en Google Calendar.

Como llegar:

La dirección es calle Arenal 9, 2ª planta. Al entrar en el edificio, puedes coger el ascensor que está a mano izquierda. Una vez en la segunda planta, según sales del ascensor, la sala está al fondo a la izquierda (es La Sala de Yoga con Cris). Metros más cercanos: Sol, Ópera, Callao.

Antes de la clase

Todas mis clases son abiertas, lo que significa que no hay reservas, sino que se van ocupando plazas según el orden de llegada. Puedes asistir independientemente de tu nivel o experiencia en yoga.

Trae ropa que te permita moverte con total libertad y, preferiblemente, tu esterilla de yoga. Si no tienes esterilla, puedes usar las que hay en la sala.

Ven con tiempo, la sala no está a pie de calle y puede que tardes unos minutos en encontrarla. Si vienes a una clase de los lunes o miércoles por la tarde, no esperes justo al lado de la sala. Los de la clase anterior terminan justo antes de que nosotros entremos. Si estamos en la puerta y nos suena el móvil, nos ponemos a hablar o hacemos cualquier otro ruido aunque sea sin querer, les estamos arruinando la parte más importante de su clase de yoga: la relajación.

Hay cuartos de baño donde podéis cambiaros.

Al entrar en la sala

Deja tus cosas (zapatos, mochila…) en el mueble blanco que tienes a la derecha según entras. Hay ganchos en esa misma pared para dejar los abrigos. Si no tienes esterilla, coge una del mueble grande de madera (no de las que has visto en el escaparate, esas ya tienen dueño). Hay bloques y cintas disponibles para hacerte las posturas más accesibles. No dudes en cogerlos y dejarlos a tu lado por si los necesitas en el transcurso de la clase. Están en el mismo mueble que las esterillas.

Si tienes el cuello sensible, recomiendo que te pongas cerca de una pared despejada de manera que, en caso de hacer alguna inversión en la que pueda haber presión sobre el cuello, te sea fácil y rápido colocarte en la pared para hacer una versión adaptada.

Al finalizar la clase

Limpia tu esterilla con el producto disponible en la sala de manera que mantengamos la higiene y el respeto por los compañeros. Enrolla la esterilla con cuidado, de forma que no quede torcida, y colócala de vuelta en el mueble, asegurándote de no arrugarla y dejando espacio a la derecha para colocar los bloques. Encima del mueble hay una cajita con caramelos, una cesta con fruta y un bote de cristal. Tómate un momento para sentir qué quieres coger de la cajita, de la cesta, y qué quieres dejar en el bote.

En las clases de la tarde seguramente ya estará cerrada la puerta del edificio cuando terminemos la sesión de yoga, así que bajaremos todos juntos y os abriré la puerta. Ten eso en cuenta por si tienes un compromiso justo después; no vas a poder salir disparado inmediatamente nada mas terminar. Date unos minutos de margen para no marcharte estresado.

¿Cuánto cuestan las clases?

Mi principal objetivo es que cualquier persona pueda practicar yoga sin que el dinero sea un obstáculo; el principal motivo para la existencia de las clases es tu participación. Nadie te va a pedir o a cobrar nada por las clases directamente, eres tú quien da. Al final de la clase hay un bote para dejar lo que se quiera (dinero u otra cosa). Si no lo tienes muy claro, puedes guiarte por lo que has pagado en otros sitios, por lo que cuestan otras clases de yoga en esta zona (sobre 10€ la clase suelta), por lo que te ha gustado o dejado de gustar la clase, por tu situación económica… Estoy seguro de que si lo piensas un poco, si lo sientes, sabrás, al final de la clase, lo que debes o no debes dar. Yo ni miro lo que deja cada uno ni quiero saberlo; trato a todos por igual y daré las clases ofreciendo lo mejor de mí mientras sea sostenible. Ese momento de coger tu recompensa en forma de fruta o caramelo, y de dar algo de forma anónima al profesor, es parte de tu práctica de yoga, es lo que va a marcar la diferencia entre salir de la sala sintiendo paz y plenitud, o irte ligeramente incómodo por no haber hecho lo que crees justo. No se trata dar más o menos, se trata de ser honesto contigo mismo.

Si no tienes dinero (o no la cantidad que te gustaría) y te sientes culpable o que te estás aprovechando, te diré que es bueno que tengas ese sentimiento, y también te digo que en esta ocasión no debes preocuparte, porque nadie te va a juzgar y la clase te la ofrecemos entre todos los demás, de corazón. Como dice mi amigo Nico: “El Universo sabe perfectamente que los alquileres de sala, la electricidad, la tarima se pagan con dinero… pero el día que no tengas ni un duro, ni una mermelada, ni nada de nada Él no te pide renunciar a tu practica de yoga, ni que vayas sin pagar sintiéndote culpable. Al contrario, te pide que vayas, que te comas un buen caramelo y que lo disfrutes.”

Pues eso, que aquí estamos esperándote al lado de la Puerta del Sol; la sala, la esterilla, el profesor, el yoga, la fruta y los caramelos.

 

abril 13th, 2016|Tags: , , , |

Calendario de clases de yoga: Mayo 2015

El buen tiempo está llegando y por fin iremos retornando poco a poco al Templo de Debod. Las clases en la calle Acuerdo y en Mira el Sol siguen con sus horarios habituales, y además tendremos (si las circunstancias acompañan) clase los lunes y miércoles a las 19:30 en el Templo de Debod. Pinchando aquí podéis ver la entrada del año pasado (que actualizaré pronto) para saber exactamente dónde nos ponemos y como funcionan las clases.

Antes de ir al Templo, comprobad siempre antes en la página de Facebook o en Twitter si he confirmado que hay clase. Calendario yoga Madrid mayo 2015

También podéis descargaros el calendario en pdf para verlo a mayor tamaño o sin necesidad de conexión a internet: Monoyoga – Clases de yoga mayo 2015

Yoga y Meditación en el Centro Lista de Madrid

El 23 de noviembre organizamos un evento especial de yoga y meditación en el Centro Lista de Madrid (calle Ortega y Gasset, 91). Ambas actividades son por donación voluntaria, sin precio establecido. No es necesario haber practicado yoga ni meditación con anterioridad. La asistencia a una de las partes no obliga a participar en la otra, pero por supuesto puedes apuntarte a las dos (¡yoga y meditación son la combinación perfecta!). Os dejo información más detallada de cada una de las sesiones:

Clase de Yoga – 18:00

Empezaremos con una clase de Hatha Yoga de 1h10min de duración. La clase es apta para principiantes, no importa si no has hecho nunca yoga antes.

No hay esterillas en la sala, así que cada uno debe traer la suya propia. Si te vas a quedar a la meditación, no olvides reservar plaza (es un evento aparte, tienes los detalles más abajo).

El espacio es limitado. Hay 15 plazas disponibles que se adjudicarán por orden de inscripción. Puedes apuntarte en este evento de Facebook o escribiendo un correo a niki@monoyoga.es. Recuerda mencionar si te apuntas a la clase de yoga, a la sesión de meditación o a ambas.  Si te inscribes y al final no puedes venir, por favor, avisa para que otra persona pueda aprovechar tu plaza.

Sesión de meditación – 19:15

Meditaremos durante 40 minutos usando la técnica de atención consciente en la respiración (anapanasati). No es necesario haber meditado anteriormente. El principio de la meditación será guiado.

Es importante estar lo más cómodo posible durante toda la sesión, así que recomiendo traer cualquier accesorio (manta, cojín, bloque de yoga, esterilla) que os permita estar sentados durante ese tiempo sin molestias. Hay sillas disponibles en el centro.

El espacio está limitado a 30 plazas que se adjudicarán por orden de inscripción. Puedes apuntarte en este evento de Facebook o enviando un correo a niki@monoyoga.es. Si váis a venir a la clase de yoga previa, recordad que es un evento aparte y hay que apuntarse de forma separada (tenéis la información más arriba). Si te inscribes y al final no puedes venir, por favor, avisa para que otra persona pueda aprovechar tu plaza.

Yoga y meditacion en el Centro Lista de Madrid

 

noviembre 13th, 2014|Tags: , , , , |